计划不及变化快，刚刚决定好要减肥，执行不到几天，就坚持不下去地放弃了，痛恨自己那么没毅力，却改变不了自己的坏习惯。将健身变成习惯，9个方法，让你健身上瘾！

4、“微型”健身运动

对：随时随地动一动。

错：今天很忙，实在没时间锻炼了。

         如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一种良好的状态(耐力训练或力量练习都可)。虽然每天做1遍微型运动就有助于强化你的健身习惯，但如果每天能有时间做3遍，还有助于减掉多余的体重。研究发现，每天见缝插针进行健身的人能够比坚持常规的30-45分钟健身项目的人积累更多的健身时间，如果你无法保证散步1小时，那么不如一有时间就出来运动，哪怕只有15分钟也可以。  

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