碰肘操：

　　令胸部坚实、集中。

　　步骤：

　　1。握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

　　2。保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复种练习10次以上。 上一页 [1] [2] [3] [4]

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