合十操：

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　　集中、托高胸部

　　步骤：

　　1。双手合十，手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

　　2。手臂慢慢伸向头顶，再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

　　3。手臂慢慢向左、右做平移运动。

　　4。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动，做5分钟。 上一页 [1] [2] [3] [4] 下一页

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