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产后减肥健美操的练习
[2008-3-20 14:17:54]　作者：编辑部　来源：时尚网　录入：时尚中国网
这套操共有7节，每节可做8～16次，每日早晚各做一遍。每节后规定的日期以正常分娩后的日数为标准，若为剖腹产则顺延5日。

 

产后减肥健美操的练习

　　(1)胸腹肌锻炼：

　　仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用口轻轻呼出气体，屏佐气。同时用力收缩腹肌数秒。第2日开始做，做至第4周末。

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