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办公室MM的健康翘臀方案
[2008-3-18 10:48:25]　作者：编辑部　来源：时尚网　录入：时尚中国网

转腿：

 

办公室MM的健康翘臀方案

　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。

　　用臀部“行走”：

　　坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。

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